Uzun boylu olmaq arzusundasınız?

 Əgər boyunuzun hündürlüyü istədiyiniz səviyyədə deyilsə, daha yaxşı olması üçün nə edə bilərik? Aşağıdakı qaydaları yerinə yetirməklə uğur əldə edə bilərsiniz.

* Düzgün yuxulamaq və dincəlmək.İnsanın Böyümə Hormonu (İBH) bizim vücudumuzda əsaslı, dərin və asta yuxu zamanı təbii şəkildə əmələ gəlir.

* Müntəzəm fiziki məşğələlər və idman.

* Üzgüçülük.

* 15 dəqiqə müddətində dartınma hərəkətləri.

* 12 dəfə qollar və onurğa ilə 10 saniyə ərzində Asılma məşqləri.

* Yoqa - Üçbucaq forması (trikonasana), kobra forması (bhujangaasana), dağ forması (tadasana), məmnunluq forması (sukhasana), ağac forması (vriksasana).

* Qamətin düzgün saxlanması.

* Gəzərkən və yaxud dayanarkən çiyinlərin əyilməməsi.

* Balanslaşdırılmış diet.

* Vitamin D və zülallar, Sink, Süd məhsulları və yaşıl tərəvəzlərin qəbulu.